Alt ekstremitelerde varis sık görülen bir hastalıktır, özellikle yaşlı kadınlar arasında. Varis tedavisinde kapsamlı olmalıdır. Bunun önemli bileşenlerinden biri uygun olarak tüm kuralları ile gerçekleştirilmesi gereken varis ile egzersiz. Daha yakından bakın. Ama önce hastalık hakkında biraz söylemek gerekir.
Varis belirleme
Yeterince parlak varis belirtileri ve teşhis etmek kolaydır. Ana belirtileri şunlardır:
- alt ekstremitelerde ağrı;
- gün ayakları sonuna oecause;
- ayak cilt üzerinde damarlar çıkıntı ve mühür;
- ayakları mavimsi cilt bulma;
- ağırlık sürekli duygu.
Eğer bu belirtilerden sadece bir alarm için neden. Varis sadece bacaklarda rahatsızlık nedenleri — geniş varis, dolaşım bozukluğu, tromboz ve tromboflebit neden olabilir. Eğer hastalığı tedavi etmezseniz, şişmiş kan damarları patladı ve kanamaya neden olabilir. Özellikle varis ilerlemiş vakalarda kanama nedeniyle ölüm vakaları bile var.
Genellikle tedavi kapsamlı olmalı ve aşağıdaki yöntemleri içerir:
- İlaç kullanımı;
- Topikal kullanım için merhemler ve kremler;
- Vitaminler;
- Bacaklarda varis özel egzersizler.
Tedavinin temel amacı kan damarlarının iyileşiyor. Sağlıklı kan damarları ve varis, ve diğer hastalıklar ile ilgili sorunları bir dizi önlemeye yardımcı olur.
Etkinliği varis ile jimnastik
Alt ekstremitelerde varis ile egzersiz kan ve lenf dolaşımının sağlanmasına yardımcı olacak. Ayaklarda birikir ve sıvı durgun ateşkes sağlamak. Bu damarlar üzerindeki baskıyı azaltır ve durumlarını düzenler.
Ayrıca arteryel kan akımı, alt ekstremitelerde kan uyarılması gemi sesi bir restorasyon. Damarlar kaybettiği esnekliği ve canlandırır bulabilirsiniz. Varis ile jimnastik venöz damarlar ortadan kaldırmak için yardımcı olur ve etkilenen doku yıldız. Gelişmiş periferik dolaşım durumunu iyileştirmek için yardımcı olur, bir bütün olarak alt ekstremite ve gövde.
Böylece, bacaklar varis için egzersizler yapılması, bu önerileri izleyin:
- Sadece ayaklarınızı ağır bir yük vermeyin. Yalnızca çalışan ve uzun bir mesafe yürümek için çare varsa durumu kötüleştirebilir. Maksimum etki için, daha fazla tekrarlar yapmak, performanslarını temposunu artırarak.
- Önemli düzgün egzersiz seti seçilir. Bacaklarda varis çoğunlukla jimnastik eklemler için çeşitli dönme ve esneme egzersizleri. İyi yazın "Bisiklet" ve "makas hareketlerdir".
Varis ile Bubnovsky egzersiz
İlk varis doktor tedavi önerir hakkında konuşmak. Eklemler, kinesitherapy denilen damarlar ve omurganın çeşitli hastalıkların tedavisi için kendine özgü bir teknik yarattı. Hangi geleneksel tedavi kötü işleyebilir ile birçok patoloji kurtulmak için izin verir.
Sınıflar Bubnovsky yöntemi özel olarak geliştirilmiş ekipman üzerinde yapılır. Egzersizleri yapmak, bu makine bu kadar yüke uygun olacak şekilde tasarlanmıştır beri aşırı korkmayın.
Egzersiz karmaşık tek tek her durumda seçilir. Zorluk seviyesi büyük ölçüde hastanın yaşına bağlıdır. Yaşlı insanlar genç daha basit egzersiz tavsiye edilir. Henüz etkili herhangi bir olay tekniği.
Eğer özel bir spor salonu katılmak için hiçbir fırsatı varsa, doktor tavsiyesi için alt ekstremite varis ile jimnastik evde iş, ek ekipman kullanımı da olabilir.
Egzersiz aşağıdaki gibi olacaktır:
- Bir sandalyede oturup, ayakları birbirine yakın diz sırtına dokunuyor değil. Ön kısmında ayak kaldırın, sonra sırtına pervane getirin. 20 tekrar yapın.
- İki elinin yalın. Bu pozisyonda, topuk alt yavaş yavaş ayak ön kısmını yükseltin. 20 dakikada da yapın, acele etmeyin.
- Bu uprites ellerinizi duvara koyun. Parmak ucunda, nefes, iner ve kolunu aşağı aynı anda yükseliyor. 20 kez tekrarlayın.
- Bir sandalyede oturuyor, dönüşümlü olarak bacak kaldırma, tamamen diz düzleştirme. Kaldırırken ayak bir daire olun, ortak ısıtmak için izin var.
- Tüm egzersizleri tamamladıktan sonra, sırt üstü yatmak ve yatağın arkasındaki duvara dinlenme bacaklarınızı kaldırın. Bu, bacaklarda dinlenmek ve kendi alanında kan dolaşımını artırmak için fırsat verecektir.
Bu egzersizleri oldukça etkilidir, ancak geleneksel Tedavi Tedbirleri, kısa yürüyüşler, Bisiklet, iyi bir dinlenme ve doğru beslenme ile birleştirmek varsa olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz.
Bacaklarda varis ile jimnastik: Diğer sistemler
Alt ekstremitelerde varis için başlar egzersiz yataktan bile değil. Ayak sonraki ani hareketler olduğundan emin olun:
- Çorap çekin, ve sonra geriye doğru yaslan.
- Döner sol ve sağ durdurun.
- Ayakları yuvarlak hareketlerle uygulayın, sonra çorap çekin, ama kendinize gönderin.
Her egzersizi birkaç kez. Eğer sadece jimnastik başladı, en uygun sayısı 4-5 kez tekrarlar. Daha sonra 10'a artırılabilir. Rahatsızlık vermeden ayağa mümkün olacak gemiler için böyle basit bir şarj için teşekkürler. Eğer bu aşama başarıyla geçildi, doğrudan spor salonuna devam edebilirsiniz.
Fizyoterapi yukarıdan aşağı çalıştırmak için tavsiye edilir. Vücuttaki tüm kas gruplarını dahil etmek çok önemlidir, ama yavaş yavaş yap:
- İlk servikal omur mash, yatar ve başı dönüyor. Üzerinde gerek gayretli ve destek yük. Egzersizleri rahat, acı ve rahatsızlık vermeden.
- Sonra omuz kuşağı egzersizleri devam edin. Vücut yapmak Mahi ve döner kollar, bükme ve büküm.
- Çalışma arkaları öne eğme. İlk olarak, etkin olmayan ve sığ olmalı, daha sonra aşağıda zaten eğmek mümkün olacak daha fazla ücretsiz.
- Arkada sapma dahil olmak üzere çeşitli egzersizler için yararlı Omurga için. Bir kedi gibi sırtı kavisli, sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
Genel egzersizlerden sonra alt ekstremitelerde varis bacaklar için egzersizler başlar. Aşağıdaki egzersizleri içerebilir:
- Ağız kavgası. Squat varis ile egzersiz için izin verilen koşullu aittir. Pelvis zemine paralel olana kadar bacaklarını omzuna genişliğinde ve yavaş yavaş squat yaymamız gerekiyor. Birkaç kez egzersiz yapın. Bu zor olursa, çaba durdurmak ve ağız kavgası geri dönmek.
- Mahi. Normal bacak sallanır sağa, sola ve geriye doğru gerçekleştirin. Yavaşça yap. Her yöne kadar beş vuruş.
- Ağırlığı bir bacak dönme hareketi. Destek için sopa, bir bacak, yan aktar ikinci yaslanmış gerekir. Ayak içten dışa dönme hareketini izleyin. Aynı sonra ikinci bacak — beş kez her biri için yapmak.
- Ayak topuk için rulo. Bu varis ile son derece yararlı bir egzersizdir.
Sonra yerde yatarken egzersizleri yapabilirsiniz. Onlar için özel bir top kullanılması tavsiye edilir. Yere yat bacak topu önünde döndürmek dökme. Bu egzersiz gemilerin sesi oldukça hafif bir formudur geri yüklemek için yardımcı olacaktır.
Topu yokluğunda tanıdık egzersiz "Bisiklet" ve "makas kazanmak" olabilir. Bacak asansörler yüzüstü çevirdi. Her iki ayak ile aynı anda mı yoksa teker teker kaldırın.
Egzersiz sonunda, nazik germe. Düzgün ve dikkatli bir şekilde yapın, çok fazla çaba olmadan. Karmaşık boyunca, ve nefes almaya devam edin. Bir ön koşuldur.
Varis için egzersiz dahil olamaz egzersizleri unutmayın. Bunlar şunlardır:
- Atlama, özellikle ip üzerinde.
- Gücü egzersizleri dambıl ve halter çalışmaları.
- Gövde esneme ve uzatma.
- Çok hızlı ve etkin ağız kavgası.
- Yoğun jimnastik egzersizleri.
- Uzun mesafe koşu ve hızlı.
Egzersizleri ayak yorgunluğu gidermek için
Ayrıca yorgun ayakları rahatlatmak yardımcı olacak egzersizler vardır. Çok yaygın bir belirtisidir) çünkü önlenmesinde bu varis tedavisinde önemli. Aşağıdaki yönergeleri dikkate alın:
- Oturur pozisyonda kaçınıyorum, diğer bir bacak atma.
- Hareketsiz bir iş var, masanın altında her 40 dakika egzersiz yapmak, topuk deneyin.
- Tatili ayak üzerinde yürüyebilir.
- Ayaklarım ile Masaya oturup durumu tabi. Bu yorgun bacakları rahatlatmak ve dolaşımını artıracak.
- Akşam eve yorgun ayaklar için otlar ile serin bir banyo yapabilirsiniz. Ayrıca ayak bacak arasında hafif bir ayak masajı faydalı olabilir.
- Yatarken, beş seviyeye çalışıyorum dinlenme her zaman kalça seviyesinden oldu.
- Ayak dinlenme etkinliği için yararlı ve bu tür olabilir: kalem, kalem veya başka bir nesne bırakın ve sonra ayak parmaklarını tutmaya çalışın.
Alt ekstremitelerde varis ile düzgün bir şekilde yapılan egzersiz önemli ölçüde durumlarını iyileştirmek ve bir takım sorunlar hakkında unutmak.