Doğru okumalar yapmak için nasıl varis önleme ve tahmini

Varis bacaklarda konu sadece damarlar olabilir – benzer değişiklikler damarlardaki mümkündür:

• yemek borusu ve mide;
• kadın üreme organları;
• erkeklerde sol spermatik kord ve testis.

Ancak varisler bu tür tüm gelişimi için nedenleri tamamen farklıdır. Bu nedenle, önleme radikal bir biçimde farklıdır.

Bu makalede alt ekstremite varis – yenilgi en yaygın biçimi engelleyen tek önlemler olarak görüyoruz. Ayrıca aslında o %70 in Genel morbidite yapısı, sadece kendi önlenmesinde çok etkili.

Bacaklar varis gelişimini önlemek için kapsamlı bir yaklaşım yol açar:

• Olsun profilaksi karar – endikasyonları
• Dikkat ayakkabı
• Doğru işe almak
• Etkin olacak, ama geri kalanı hakkında unutma
• Normalize ağırlık ve yemek sağ
• Hayır "zararlı alışkanlıklar"
• Tembel kilo spor kaybetmek değil
• Bacak drenaj masajı yapmak
• Sıkıştırma çorap giymek
• Bazen bir ilaca ihtiyacın var
• Önleme prognoz

Herhangi bir hastalık, bacaklar varis dahil olmak üzere önleme, hiçbir tedaviye göre daha kolaydır. Ama eğer doğru yaparsanız ve tam olarak da hastalığın ortaya çıkmasını önlemek için, ya da ciddi sonuçları önlemek.

Sadece sıkı çalışma maksimum etkiyi verebilir. Bu bacaklarda varis gelişme riski yüksek olan insanlar için özellikle doğrudur. Bu hastalığın önlenmesi hayat, bazı hoş günlük alışkanlık ayrılmaz bir parçası haline gelmelidir. Aslında, hiçbir şey karmaşık.

Alt ekstremitelerde varis hastalığı önleme ile ilgili tüm konularda, damar cerrahı veya phlebologist irtibata geçiniz.

Olsun profilaksi karar – endikasyonları

Bacaklar varis gelişimi için ana risk, özel korunma ihtiyacı olan insanlar var.

• Bu hastalığı bir aile geçmişi olan yakın akrabalar.
• Kadınların yumurtalık en dishormonal bozuklukları muzdarip.
• Hamile ve doğum yapmış.
• Kişilerin ağır fiziksel çalışma ile ilişkili, uzun (özellikle meslek ve hareketsiz yaşam tarzı) sabit ayakta veya oturur durumda kalıyor.
• Sevgili yüksek topuklar, jakuzi, sauna, baharatlı yiyecekler ve alkollü içecekler yürümek.
• Akşam ayak bileklerinden bacaklarına karakteristik ˮvenarumˮ şikayetlerin varlığı: şişlik olan kişiler, bacak baldır kas ağrısı, ağırlık, venöz desen, damar örgü takviyeli.

Varis için en önemli risk faktörleri kadınlarda genetik yatkınlık, hamilelik ve dishormonal bozuklukları. Diğer tüm önkoşulları yalnız mümkün değil, çünkü hastalık, ama güçlendirilmiş anahtar, hızlandırmak görünümünü ve ağırlık için.

Dikkat ayakkabı

Kadınlar için büyük ölçüde doğru ayakkabı seçimi sorunu, ama bu erkekler için de geçerlidir. Optimum bu ayakkabılar:

• (ezilmiş ayak ve bacaklar önlemek için, ama çok serbest) kullanışlı ve rahat;
• yüksek ince topuklar – en iyi 4-5 cm olmalıdır;
• kullanım tabanlık-kemer destekler;
• sürekli ayakkabı düz taban üzerinde yürümeyin.

Doğru işe almak

İş değişikliği her zaman sorunu çözmek için, eğer sağlık hakkında konuşuyor olsak bile kolay değildir. Ama eğer çok büyük bacaklarda varis riski varsa, ya da hastalığın erken belirtileri vardı, önleyici önerileri takip etmek daha iyidir:

• Ortadan kaldırmak ya da karın duvarında fiziksel zorlanma ve alt ekstremite ile ilişkili zor işi en aza indirmek.
• Sabit ayakta ya da oturur pozisyonda geçirmek için 2-3 saat veya daha fazla sürekli vaktim yok.
• Kullanılmamalıdır halter ve diğer spor gücü.

Koşullar bacaklarda kan durgun ve damar duvarlarında aşırı basınç koymayın yok böyle olmalı temel kuralı. Ayakları (bir kişi duruyor ya da bir pozisyonda oturur) sabit ayak ve baldır kasları aşağı doğru dikey olarak yer alan en venöz staz belirgin.

Etkin olacak, ama geri kalanı hakkında unutma

(Hareketsiz yaşam tarzı) fiziksel hareketsizlik bacaklar varis gelişimine katkıda bulunur. Bu nedenle, mücadele etmeliyiz:

• sabah egzersizleri yapın;
• temiz havada yürüyüş gitmek için tembel olmayın;
• egzersiz ya da spor bacaklar ve (yürüyüş, koşu, yüzme, Bisiklet, aerobik) ayaklar için egzersizler ile ilgili.

Ama fazla değmez. Geri kalanı hakkında unutmayın, dinlenme dönemleri ile faaliyet yaklaşık 8 saat, diğer dönemlerde uyumalısın. (Yukarı) yerçekimi ters yönde damarlarında kan çeken bir pompa Shin oyun arka yüzey kasları rolü. Deneyimi olan yükü büyük. Yoğun bir günün ardından enerji rezervleri geri kaslar onunla başa çıkmak için sadece.

Normalize ağırlık ve yemek sağ

Obezite muzdarip insanlar alt ekstremite, yüksek yükler deneyim. Bacaklarda günlük gerginlik damarlar azalttığından bu nedenle, kilo varis önlenmesi. Bunun için farklı yöntemler kullanır, ama bu diyet tavsiyeleri için sopa emin olabilirsiniz:

• (Domuz, ördek, yağlı ekşi krema, yumurta) hayvansal sınırı yağlı yiyecek ve sindirilebilir karbonhidratlar (hamur işleri, beyaz ekmek, börek, pasta, börek).
• Atın baharat ve baharatlı yiyecekler.
• Sıvı ılımlı bir miktar yiyecek ve tuzu en aza indirin.
• (Keten tohumu, zeytin, ayçiçeği) bitki gıdalar ile zenginleştirmek diyet: sebze, meyve, yağlar.

Hayır "zararlı alışkanlıklar"

Tarafından varis neden kendilerini en sık görülen kötü alışkanlıklar – Sigara ve alkol kullanımı, ancak ortaya çıkması ve hastalığın ilerlemesine katkıda bulunurlar diğer ağırlaştırıcı faktörler ile birlikte. Bu nedenle, kötülerin onları terk etmelidir. Kolay değil kendiniz yapın. Gerekirse, bir doktor narcologist yardım isteyin.

Tembel kilo spor kaybetmek değil

Bacaklarda varis arka planı olan herhangi bir faaliyet insanlar, boşaltma süreleri ile birleştirilir. Tüm ihtiyacınız en az 1-2 kez bir gün basit bacak egzersizleri yapmak her zaman akşam ve mezun olduktan sonra ayırmaya 5-10 dakika. Ayrı bir oda ya da özel koşullar gerekmez.

Egzersizleri oruç çoğu işi yapabilirsiniz jimnastik:

• Böylece alt bacak arka kas gruplarının maksimum azaltılmış ve rahat oturur pozisyonda, dönüşümlü olarak her ayak 10-20 fleksör ve ekstansör hareketleri gerçekleştirin.
• Otururken, ayağa kalkıp dolaşmak, merdivenlerden daha iyi oldum. Aynı zamanda düz bir zemin üzerinde yürümek, merdivenden Yukarı taklit edebilirsiniz – adım, adım, ayak, Kas de azalır ve rahat olduğunu baldır topuk.
• Ayak üzerinde durmak ayakta, birkaç saniye için bu pozisyonda tutun ve topuk çök. Sağ ayak üzerinde yükselir, topuk, ve tersi üzerinde duran sol (birkaç kez) aynı anda ve sonra dönüşümlü olarak her ayağın ilk iki bacak adımları izleyerek, bu yüzden bunu gerçekleştirmek.
• Mümkünse, oturun veya uzanın ve (örneğin, sandalyede, ayaklarını masaya, duvara iken daha yüksek bir pozisyon için destek çeşit ayaklarınızı yerleştirin.

Boşaltma egzersizleri bacaklar, gerçekten basit ve etkili varis önlenmesi için tasarlanmıştır. Her şey bu egzersizleri yapmak için tembel olmayın.

Bacak drenaj masajı yapmak

Yüzeysel ve derin damarlar kan akışını artırmak için haurientes ayak masajı anlamı. Kendini işten sonra akşam bile yap, ama mümkünse, ve onun için.

Öz temel teknikleri-masaj haurientes:

• Otur, oturduğun yerde zemin katta, ayak altına koymak, bu yüzden 90 daha az diz hafifçe eğildi oldu.
• Sürtünme hareketleri cilt ve etrafında hakiki olan iuncturam için ayak doğru Kas çevresi boyunca masaj yapın.
• Plantar yüzeyinde çok Yaşasın arkasında bulunan iki elinizle ayak tutun ve diğerleri.
• Parmaklar sarılı olan segment kenarları itin ve yavaş yavaş yukarıya doğru hakiki iuncturam için tibia içinde taşıyın. Birkaç saniye sonra ellerinizi serbest bırakın ve yukarıdaki taşımak için yeni siteye geçiş sırasında yavaş yavaş sık.
• Parmaklarını topuk yan yüzeyi fırça toka. Birkaç saniye parmaklarınızla kumaş sıkıp, parmaklarınızı rahatlatıcı, yukarı doğru diz doğru Aşil tendonu ve baldır kasları iki tarafında taşıyın.
• Pat yukarı yönde iki eliyle baget.

Oturumun toplam süresi masaj yaklaşık 10 dakikadır kendi haurientes. Sonra (dikey olarak mümkün olduğunca yüksek ayak ve en iyi topuklar yere 3-5 dakika) egzersiz ˮbirchˮ gerçekleştirmek için arzu edilir.

Sıkıştırma çorap giymek

Sıkıştırma çorap özel ürünleri en iyi zayıflamış veya bacak varis değiştirdi güçlendirmek ve genişlemeye izin vermez. Bu korunma yöntemi daha iyi daha fazla ayrı ayrı seçilen sıkıştırma çorap kullanın çalışır. Yataktan uykunun ardından önce günlük giyim. Bacakları üzerindeki yükü ürünler kaldırılması gerekir daha az olacak günün sonunda.

Sıkıştırma çorap seçerken Ne aramak için:

• Günlük kullanım için rahat olması gerekir. Modern ürünler tüm ihtiyaçlarını karşılamak (naylon çoraplar gibi) ince ve iyi kumaş, şık görünüm ve dayanıklı eşit şekilde sıkıştırın. Daha geleneksel elastik bandaj veya çorap crassus daha bu tür bir Mayo satın.
• Doğru ürünü seçin. Bu tayt, çorap ve çorap.
• Örme kumaş sıkan sıkıştırma sınıfı dikkat – kuvvet. Önlemek için özel koruyucu triko (sınıf sıfır sıkıştırma) veya tedavi, ama sadece ilk sıkıştırma sınıfı kullanabilirsiniz.

Bazen bir ilaca ihtiyacın var

Varisler Medicamental profilaksi (damarların genişlemesi için Önkoşullar çok sahip) veya profilaksi endikasyonları "olsun (bu bölümde anlatılan" tipik "bir venöz belirtiler"Karar olması yüksek risk grubunda olan kişilere gösterilir.

Unutmayın: merhemler ve jeller hızlı sağlar, ancak kısa vadeli etkisi, ama hapları da yavaş yavaş ama uzun ömürlü başlıyor. Bu nedenle, topikal kullanılabilir günlük, ve ilaçlar için dahili kullanım – biçiminde önleyici derslerin 2 kez bir yıl süren bir ay.

Önleme prognoz

Tablo potansiyel etkinliği bacaklarda varis gelişimini önlemek, hastalık riskini verilen tahmini yansıtır.

Varisli bir damar yatkınlık	Vakaların yüzde, profilaksi eğer tamamlandı	Ne tam korunma olmadan olmayacak
Düşük	Az %5 – hafif varis	Hasta %95: hafif form %45, orta – %50
Makul	%30: ışık – %20, ortalama şiddeti – %10	Hasta %99: ortalama ağırlık – %65, şiddetli %34
Yüksek	%50: orta ve hafif formları – %40, zor %10	%60, ağır ders – 40%her şeyden bıktım: ortalama önem

Eğer varis almak istemiyorsanız bazı önlemler alın!